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행복인생 공통자료
제목 당신은 행복하십니까? 날짜 2012.10.25 14:08
글쓴이 관리자 조회 197

[25] <12-10-25> 14:08~

 

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당신은 행복하십니까?
[포커스신문사 | 김지혜 기자2012-10-24 22:37:36]
 

불교문화사업단 SQ지수 개발

한국불교문화사업단이 일상생활에서 느끼는 행복감을 가늠할 수 있는 ‘자아행복 지수(SQ지수)’를 개발했다. 12개 문항으로 60점 만점에 단계별로 1~5점으로 구분된다.

45점 이상은 평온한 자아를 가진 행복한 사람이며, 44~24점은 열심히 일하는 사람으로 행복을 찾는 여행이나 건강한 음식 등을 추천했다. 23~17점은 생각이 많은 사람으로 그저 아무 생각 없이 자신을 내버려두는 시간이 필요하다고 했다.

16점 이하는 자신에 대해 소중함을 깨닫고 흡연, 음주, 과식과 같은 나쁜 습관 대신 행복한 습관들로 일상을 채우기를 추천했다.

김지혜 기자

▶ SQ지수 체크리스트(60점 만점)

1. 아침에 기대감으로 눈을 떠본 적이 먼 옛일 같다.
2. 나의 사회생활 능력은 평균 이상인데 사람들이 잘 몰라주는 것 같다.
3. 남의 실수는 물론이고 나의 실수도 쿨하게 넘기질 못하는 편이다.
4. 고민이 생기면 친구들을 붙잡고 속마음을 털어놔야 마음이 좀 편안해진다.
5. 나도 모르게 짜증 섞인 말이 튀어나와 가끔 깜짝 놀란다.
6. 남들은 운동이다 다이어트다 열심히 하는 것 같은데 난 왜 자꾸 게을러지는지 모르겠다.
7. 돈이 웬수! 금전적인 스트레스에서 벗어나고 싶다.
8. 스트레스를 받으면 몸에 이상신호가 오기 시작한다.
9. 지금 나는 내가 꿈꾸던 일과는 다른 일을 하고 있지만 언젠가는 꼭 꿈을 이룰 것이다.
10. 친구나 가족, 연인과 더 많은 시간을 보내고 싶지만 사정이 여의치 않다.
11. 조용한 곳에서 혼자만의 시간을 꿈꾼다.
12. 나는 마음의 안정을 위해 명상을 배우고 싶다.

 

 

 

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